পানি পানের নিয়ম
মানব শরীরে ৬০ থেকে ৭০ শতাংশ পানি। পরিমিত পানি পান না করলে ক্ষতি হতে পারে শরীরের। প্রতিদিন কমপক্ষে ২ লিটার পানি পান করা উচিত বলে মনে করেন বিশেষজ্ঞরা।
পানি শরীরের তাপমাত্রা ধরে রাখা থেকে শুরু করে হজমে সাহায্য করে। পানি পান করার কিছু নিয়ম রয়েছে। আসুন দেখে নিই কিভাবে পানি পান করবেন-
এক ঢোঁকে বেশি পরিমাণ পানি গিলে ফেলবেন না। আস্তে আস্তে পান করুন।
তৃষ্ণার্ত হলে শরীর সংকেত দেয়। যেমন, প্রস্রাবের রং। এর পাশাপাশি ঠোঁট শুকিয়ে গেলেও বুঝতে হবে আপনি তৃষ্ণার্ত। তৃষ্ণার্ত হলেই একেবারে ২/৩ গ্লাস পানি খাবেন না। প্রথমে একগ্লাস তার কিছুক্ষণ পর আরেক গ্লাস...এভাবে।
দাঁড়িয়ে দাঁড়িয়ে পানি পান করবেন না। এতে শরীরের জলীয় ভারসাম্যকে নষ্ট হয়। এতে আর্থারাইটিসের সমস্যা হতে পারে। তাড়াহুড়া না করে বসে পানি পান করুন। এতে আপনার স্নায়ুতন্ত্র ঠিক থাকবে। হজমের সমস্যাও থাকবে না।
হালকা গরম পানি শরীরের পক্ষে ভাল। এতে আপনার কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে থাকতে সাহায্য করবে।
সকালে ঘুম থেকে উঠেই পানি পান করুন। এতে শরীরের টক্সিন বাইরে চলে যাবে। পরিস্কার থাকবে কিডনি। প্রথমে দু'কাপ পরিমান। পরে আরও যতটুকু খেতে পারেন। সকালে বেশি পরিমাণ পানি পানে শরীর সুস্থ থাকে। #
মন্তব্য করুন: