এই ৫ ফল রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে!
টেনশন আমাদের নিত্যদিনের সঙ্গী। বর্তমানে যাবতীয় রোগের সূত্রপাত এই টেনশন থেকেই। শরীর সুস্থ রাখতে পরামর্শ দেওয়া হয় টেনশন-ফ্রি থাকার জন্যে। কিন্তু বাস্তবে যা হয়ে ওঠে না।
সম্প্রতি WHO এর একটি গবেষণায় দেখা গেছে, সারাবিশ্বে প্রতিবছর ১২.৮ শতাংশ মানুষের মৃত্যু হয় হাইপারটেনশনে।
পটাশিয়াম এবং ভিটামিন-সি সমৃদ্ধ ফল খেতে পারলে হাইপারটেনশন কমে বলে দাবি করেছেন পুষ্টিবিজ্ঞানীরা। দেখে নিন খাদ্যতালিকায় কী কী ফল থাকলে আপনি হাইপারটেনশন থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
কলা:
সারা বছর পাওয়া যায় এরকম ফলের মধ্যে সহজলভ্য ফল হলো কলা। কলাতে সোডিয়াম কম থাকে, পটাশিয়াম বেশি থাকে। যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রনে রাখতে সাহায্য করে।
বেদানা:
বেদানার মধ্যে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট থাকায় ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রনে সাহায্য করে। রক্ত চলাচল ভালো হয়। এছাড়া প্রচুর পরিমানে অ্যামাইনো অ্যাসিড, ভিটামিন সি, পটাশিয়াম থাকে। যা হাইপারটেনশন কমাতে সাহায্য করে।
তরমুজ:
গরমে যেসব ফল পাওয়া যায় তাদের মধ্যে লোভনীয় ফল হলো তরমুজ। তরমুজের মধ্যে প্রচুর ফাইবার, পটাশিয়াম, ভিটামিন-এ, অ্যামাইনো অ্যাসিড থাকে। যা হার্ট ভালো রাখতে সাহায্য করে।
বিট:
বিটকে বলা যায় নাইট্রেটস-এর খনিজঘর। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রনে সাহায্য করে বিট। হঠাৎ রক্তচাপ কমে গেলে বিটের জুস খেলে রক্তচাপের সামঞ্জস্য রক্ষা হয়।
কমলালেবু:
কমলালেবুতে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন-সি, ফাইবার ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। যা স্ট্রেস কমায়। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রনে রাখে। এছাড়া ত্বক ভালো রাখতেও সাহায্য করে কমলালেবু। #
মন্তব্য করুন: